Embora muitas pessoas achem prazerosas as aulas, Não é este o objetivo do método. A meta do consiste em solucionar dois problemas: falta de tempo e resultado. Quanto estamos doentes, não vamos ao médico para tomar um remédio gostoso e sim um que nos cure.
As seções de Ox15 têm apenas 15 minutos de duração e os exercícios propostos visam a ativação do EPOC - Excess Postexercise Oxygen Consumption - (Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-Exercício). Durante a atividade, não conseguimos Capitar uma quantidade de oxigênio suficiente para suprir as demandas do organismo, Isto causa um déficit (uma Dívida) de Oxigênio. mesmo depois de Encerrado o Exercício, o consumo de Oxigênio continua maior na tentativa de criar débito superior ao déficit. Isto aumenta o consumo de energia por um bom tempo. Além do EPOC, modificações hormonais e metabólicas provocadas pelo Exercício se relacionam com o aumento tardio do consumo calórico.
O Ox15 apresenta Uma boa Variedades de aulas, detalhadas a Seguir:
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| Fonte da figura: http: //blitzconditioning.com/epoc-what-is-it |
Ox-Bike
São realizados utilizando em uma bicicleta comum ou ergométrica. Apresenta como seguintes intensidade de Treinamento:
Ox-Bike Contínuo: intensidade alta (Acima de 85% do VO 2). Apresenta carga e velocidade constantes.
Ox-Bike Intervalado: intensidade alta (Acima de 85% do VO 2 com intervalos acima de 100% do VO 2). Apresenta carga e velocidade variáveis.
Ox-Combate
Modalidade na qual se executa movimento usados nos treinamento de artes marciais e exercícios que recrutam grandes grupos musculares.
Ox-tônus
Nestas aulas são realizados exercícios que visam a hipertrofia muscular e definição.
Ox-Funcional
Consiste na adaptação do Treinamento Funcional ao método. Treina-se varias qualidades físicas na msma aula.
Ox-Circuit
Consiste na adaptação de várias modalidades (step, local, ginástica...) ao método em forma de circuito.
Ox-Moviment
São Realizados utilizando em uma esteira ergométrica ou correndo ao ar livre. apresenta como seguintes intensidades de treinamento:
Ox-Moviment Contínuo: intensidade alta (Acima de 85% do VO 2). Apresenta inclinação do percurso de treinamento e velocidade constante.
Ox-Moviment Intervalado: intensidade alta (Acima de 85% do VO 2 com Intervalos Acima de 100% do VO 2). Apresenta inclinação do percurso de treinamento e velocidade variáveis.
Ox-Light
Consiste na execução de qualquer uma das modalidades apresentadas anteriormente em intensidade moderada (65% do VO 2 ), visa adaptar indivíduos sedentários à Atividade Física. Nesta intensidade ainda não ocorre ativação do EPOC.
