Não. O Programa Ox 15 visa resultado profundo e duradouro, para tal, além das aulas de condicionamento físico, conta com avaliações dos hábitos cotidianos que tem como meta a implantação de hábitos saudáveis na rotina cotidiana. O principal pressuposto do método Ox15 é que nosso corpo é reflexo de nossa rotina, logo mude sua rotina para transformar seu corpo.
Como são as avaliações dos hábitos cotidianos do Programa Ox 15?
São avaliações inicialmente quinzenais e posteriormente mensais que duram apenas 30 minutos. Seu objetivo não é apenas conhecer o que teve ser mudado (nutrição, atividade física, sono e temas relacionados ao estresse: controle financeiro, administração do tempo, ansiedade e outros) e sim oferecer dicas de como colocar em prática novos hábitos, responsáveis por um novo corpo. Em uma avaliação da hidratação cotidiana, por exemplo, será enfatizado como deve ser a hidratação adequada em cada período do dia de modo simples, prático e objetivo.
Todos podem realizar prática física do Programa Ox 15?
Não. Pessoas com restrições físicas ou médicas não devem praticar, mesmo sendo a duração das aulas de apenas 15 minutos. E recomenda-se que todos sejam avaliados previamente por um educador físico e por um médico.
As aulas de Ox 15 são planejadas com o intuito de serem prazerosas?
Não. Embora muitas pessoas achem que as aulas são prazerosas, não é este nosso objetivo. Nossa meta consiste em solucionar dois problemas: falta de tempo e resultado. Quando estamos doentes, não vamos ao médico para tomar um remédio gostoso e sim um que nos cure.
Pode-se realizar apenas as aulas práticas ou apenas as avaliações?
Sim. No entanto, para que seja alcançado o resultado esperado, o ideal é a junção das duas.
Pode-se realizar as aulas práticas do Ox15 junto com outros exercícios?
Sim. No entanto, é recomendado aconselhar-se com um profissional de Educação Física para que este exercício seja o mais adequado de acordo com as necessidades e particularidades de cada um.
As aulas práticas do Ox15 são compostas de apenas exercícios de intensidade muito forte?
Não. A maior parte das aulas são intensas, todavia, existe o Ox-Light, composto de aulas mais leves visando a adaptação ao exercício de indivíduos com problemas específicos, por exemplo, os super-obesos (pessoas com mais de 50 kg acima do peso ideal).
As aulas práticas do Ox15 são sempre coletivas?
Não. Há várias possibilidades de execução individual: na sala de musculação, na sala de condicionamento cardio-respiratório, no estúdio de Pilates, na companhia de personal trainer, na rua e em casa.
As aulas de Ox 15 são planejadas com o intuito de serem prazerosas?
Não. Embora muitas pessoas achem que as aulas são prazerosas, não é este nosso objetivo. Nossa meta consiste em solucionar dois problemas: falta de tempo e resultado. Quando estamos doentes, não vamos ao médico para tomar um remédio gostoso e sim um que nos cure.
Pode-se realizar apenas as aulas práticas ou apenas as avaliações?
Sim. No entanto, para que seja alcançado o resultado esperado, o ideal é a junção das duas.
Pode-se realizar as aulas práticas do Ox15 junto com outros exercícios?
Sim. No entanto, é recomendado aconselhar-se com um profissional de Educação Física para que este exercício seja o mais adequado de acordo com as necessidades e particularidades de cada um.
As aulas práticas do Ox15 são compostas de apenas exercícios de intensidade muito forte?
Não. A maior parte das aulas são intensas, todavia, existe o Ox-Light, composto de aulas mais leves visando a adaptação ao exercício de indivíduos com problemas específicos, por exemplo, os super-obesos (pessoas com mais de 50 kg acima do peso ideal).
As aulas práticas do Ox15 são sempre coletivas?
Não. Há várias possibilidades de execução individual: na sala de musculação, na sala de condicionamento cardio-respiratório, no estúdio de Pilates, na companhia de personal trainer, na rua e em casa.
